Se remettre d’une séparation douloureuse

Surmonter la douleur d’une rupture

Lorsque la séparation est « actée », qu’il n’y a plus de retour en arrière possible, il est extrêmement difficile d’aller de l’avant, de retrouver le bonheur, d’être heureux à nouveau. Il s’agit d’un processus lent et fastidieux. Toute votre vie s’est écroulé, votre partenaire n’est plus à vos côtés, et il faudra beaucoup de temps pour vous reconstruire. Le temps apaisera votre esprit et soignera vos blessures. « Ça ira mieux demain » ….

Chouette intro ? J’espère qu’elle vous plait car elle contient tous les ingrédients de la soupe que l’on vous sert généralement et qui n’est qu’un ramassis de conneries. S’il est vrai que le temps atténue la douleur, attendre n’est en rien une solution. Vous pouvez vous sentir mieux, heureux, apaisé et même retrouver le bonheur en un simple claquement de doigts. Il existe des solutions nettement plus efficaces qui ne vous demanderont pas des jours, des semaines ou des années pour fonctionner. Le plus merveilleux là-dedans est que ces outils, qui vous permettront de surmonter votre séparation, ne dépendent que de vous.

Si ce que vous voulez, c’est vous morfondre et pleurer sur votre sort toute la journée en combattant vos acariens avec votre aspirateur qui n’aspire même plus, alors je vous propose de gagner du temps en vous procurant l’un des meilleurs aspirateurs du marché dès maintenant. Vous préférez imaginer des milliers de scénarios du style « et si j’avais fait ça… et si j’avais été comme ça peut-être que nous serions toujours ensemble… », dans ce cas, oui, le temps est votre meilleur allié. Continuez de gaspiller de cette précieuse denrée limitée et réveillez-vous des semaines, des années gâchées plus tard pour enfin aller de l’avant.

En revanche, si vous êtes décidé à reprendre votre vie en main afin de surmonter votre séparation et l’énorme vide qu’elle aura laissé, sans perdre votre précieux temps à espérer que « demain » tout ira mieux, alors ces outils vous fourniront une aide inestimable.

 

1. Retrouvez votre identité

Vous n’êtes pas venu au monde en étant en couple. Vous vous êtes d’abord construit votre propre identité et ce n’est qu’ensuite que vous avez franchi l’étape de la vie de couple. Cette nouvelle vie vous a fourni une nouvelle identité, celle de monsieur « x » le conjoint ou madame « y » la conjointe. Certes, cela ne s’est pas bien terminé sinon vous ne seriez pas en train de me lire actuellement. Mais l’essentiel à retenir dans ce premier point est qu’il est primordial à présent que vous retrouviez votre identité « d’avant couple ». Vous ne pourrez jamais être heureux et tourner la page sur votre séparation si vous garder votre identité de couple. Ce serait comme si le chirurgien devenu avocat continuait à se faire appeler « docteur » au tribunal au lieu de « Maitre ». Ou encore garder son maillot de piscine alors qu’on se trouve au cinéma. Vous vous rendez compte de l’absurdité de la chose ?

 

Il vous faut donc retrouver la personne que vous étiez avant d’être en couple. Pour cela, rien de plus facile que de vous poser les bonnes questions :

• Qui étais-je avant de rencontrer mon ex ?
• Quel genre de personne ?
• Qu’est-ce que j’aimais faire ?
• Quel était mon caractère ? Mes valeurs ? Mes rêves ?
• Quels étaient mes projets ?
• Est-ce que je m’effondrais en pleure devant le moindre obstacle ? comment je gérais mes problèmes ?
• Qu’est-ce que j’avais l’habitude de faire dans telle ou telle situation ?

Peut-être que votre vie de couple aura permis d’acquérir de nouvelles compétences ou d’en améliorer certaines, comme par exemple le fait d’être plus confiant ou plus sociale. Dans ce cas, demandez-vous :

• Aujourd’hui qu’est-ce qui se passerait si j’ajoutais à mon ancienne identité toutes les qualités que j’ai acquises grâce à ma vie de couple ?

Le but ici est de dresser un tableau précis de la personne que vous êtes réellement, indépendamment de celle que vous étiez lors de votre vie en couple. Votre identité vous appartient et elle vous a toujours appartenu. Ce n’est pas votre partenaire qui vous l’a donné. Il/elle ne l’a donc pas reprise.

 

2. Optez le plus vite possible pour la clarté

Avez-vous déjà remarqué à quel point les journées sont agréables et motivantes à vivre lorsque tout est clair pour vous ? Lorsque vous avez un ou plusieurs objectifs et que celui ou ceux-ci sont parfaitement clarifiés ?

Pour faire simple, lorsque vous savez où commencer, jusqu’où aller ET comment y aller, alors à ce moment, et uniquement dans cette configuration-là, votre vie vous semble plus simple, vos problèmes d’ordinaire si encombrants sont devenus dérisoires, à la limite du ridicule, et votre avenir s’éclairci vous offrant de nouvelles et glorieuses possibilités encore jamais entrevue auparavant.

Vous décidez d’arrêter de fumer. Vous comprenez la ou les raisons qui vous poussent à vouloir stopper la cigarette et vous établissez une liste reprenant tous les avantages que vous en retirerez. Votre décision est prise, vous allez redevenir un non-fumeur !

Bravo, vous avez trouvé votre « jusqu’où aller ».

Par la suite, vous vous renseignez et apprenez que pour vous aider à redevenir non-fumeur, il existe une approche chimique et une approche psychologique et que les études démontrent qu’une combinaison de ces deux approches augmentera vos chances de réussite.

Félicitations vous venez de découvrir votre « où commencer ».

Finalement, vous prenez la décision de commencer par l’approche psychologique uniquement car si vous pouvez préserver votre corps d’autres substances chimiques, dans un premier temps, et parvenir tout de même à atteindre votre objectif ainsi, dans ce cas c’est tout bénef pour vous ! Et croyez-moi, il est tout à fait possible d’arrêter la cigarette en usant que de l’approche psychologique. Votre pouvoir personnel est bien plus puissant que vous ne l’imaginez.

Vous vous tournez donc vers un professionnel du domaine, qu’il soit coach, psychologue ou tout autre thérapeute compétant. Vous suivez ses recommandations, et passer à l’action quotidiennement.

Génial, vous possédez la dernière pièce du puzzle de la réussite d’objectif, votre « comment y aller » !

« Où commencer, jusqu’où aller et comment y aller » sont les trois clés INDISPENSABLES à la clarification. En clarifiant votre situation et vos objectifs, vous effacerez tous les chemins erronés pour n’entrevoir que ceux qui vous mèneront dans la bonne direction, celle que vous souhaitez.

Dans le cas contraire, c’est-à-dire si vous ne possédez qu’une, deux ou aucune de ces trois clés ci-dessus, alors votre objectif vous semblera aussi gigantesque qu’un éléphant, la frustration et les problèmes reprendront le dessus et vous resterez coincé dans un cercle de souffrance.

Comment mange-t-on un éléphant ? D’après cette célèbre citation, nous dévorons un éléphant un morceau à la fois.

Découvrez au plus vite quelle est votre éléphant, découpez-le en minuscules tranches, dévorez-les une à une et retrouvez ainsi votre bonheur.

Est-ce clair ? Non ? Quelle sera la situation dans laquelle je pourrai me regarder dans la glace en me disant joyeusement « Bordel que je suis heureux·se » ?

J’ai réalisé un programme vidéo qui vous aidera à définir vos objectifs, les clarifier et enfin à les atteindre sans plus attendre, en passant tout simplement à l’action. Dans ce programme, je vous guide pas à pas et vous fournis de nombreux outils qui vous permettront de réaliser votre objectif beaucoup plus rapidement, à savoir ici : surmonter votre séparation afin de retrouver le bonheur, être à nouveau heureux·se. Vous trouverez cette mine d’or, l’eldorado du bonheur, dans l’e-shop : « PACK VIDÉO DÉVOREZ L’ÉLEPHANT ».

 

3. Quels sont mes besoins ? comment les combler de manière positive ?  

 

Nous possédons tous six besoins que nous autres spécialistes du domaine appelons « les six besoins humains » :

1. La certitude ;
2. L’incertitude ou variété ;
3. L’importance ;
4. L’amour / La connexion ;
5. Le besoin de croissance ;
6. Le besoin de contribution.

Les quatre premiers sont des besoins primaires – ils définissent en grande partie notre personnalité – alors que les deux derniers sont des besoins spirituels qui nous permettent de nous connecter à autre chose que nous-même, quelque chose de « plus grand que nous », peu importe comment vous décidez de le nommer (Dieu, énergie, l’univers, …).

Ce qu’il est important de retenir ici, c’est que tous ces besoins sont universels. En tant qu’être humain, nous cherchons tous à satisfaire ces six besoins fondamentaux. Toutes nos pensées, tout notre langage, nos comportements, nos actions, absolument tout ce que nous faisons physiquement ou mentalement a pour unique but – la plupart du temps de manière inconsciente – de satisfaire l’un de ces six besoins humains.

En sachant cela, l’idée ici est de découvrir si vous les comblez de manière négative :

• Vous pleurez aux côtés d’amis ou de membres de la famille car vous savez qu’ils combleront votre besoin d’amour et/ou de connexion en vous réconfortant chaleureusement.

Ou plutôt de manière positive :

• Par exemple en rencontrant de nouvelles personnes avec qui vous pourrez vous connecter et peut être faire naître un nouvel amour. Ou peut-être contribuer en aidant une ou plusieurs personnes dans le besoin, que vous connaissez ou non, et ainsi satisfaire votre besoin d’amour/connexion ainsi que les 5 autres.

Il est important de savoir que le besoin de contribution est l’étoile la plus élevée et la plus complète en ce sens où elle permet de satisfaire tous les autres besoins. Lorsque vous contribuez, vous avez la certitude de pouvoir aider, en ayant la variété car la contribution est hautement interactive et il existe de nombreuses façons de contribuer. Vous sentez alors que vous avez de l’importance car vous savez que vous aidez les autres et améliorez leur vie. Cela crée une sorte de lien spirituel qui vous donne un profond sentiment de connexion, et finalement vous vous développez en aidant les autres de manière créative, votre croissance en tant qu’être humain bon et généreux augmente.

Dès maintenant, prenez une feuille et de quoi écrire, et noté vos six besoins humains ainsi que la ou les manières que vous utilisez depuis votre séparation pour les satisfaire. Ensuite, focalisez-vous sur celle qui sont négatives, et il y en aura très certainement sinon vous ne seriez pas en train de lire un article sur la façon de se remettre d’une séparation douloureuse. Entourez-les, et remplacez-les par des solutions positives qui vous permettront de satisfaire le ou les besoins concernés.

Il existe un processus très simple qui dit : « Si vous n’y arrivez pas, dites-vous que vous le devez. Si vous le devez, alors vous y arriverez. »

La compréhension – de vous, des autres, de ce qui vous arrive et de ce qu’il se passe en vous – est ce qui permet ce processus de fonctionner. Commencez par comprendre c’est réussir à changer. À condition de passer à l’action !

 

4. Bonus – Vous êtes responsable de vos émotions 

J’entends souvent dire des choses du style : « c’est sa faute si je pleure toute la journée » ou encore « Si elle ne m’avait pas fait ça je ne serais pas en colère tout le temps », ou ma préférée « Il m’a bousillé. C’est à cause de lui si je déprime ». Appelez-ça comme vous le voulez, je dis que ce sont des conneries qui non seulement vous tirent vers le fond, mais en plus vous font croire à tort que vous n’êtes pas aux manettes, que vous ne contrôlez rien de tout ce qui vous appartient : votre corps, votre mental, vos émotions.

Un jour, un ami a dit une chose qui m’a marqué et qui illustre parfaitement ce dernier point bonus. Il a dit :

« Si je me lève et que je te colle une bonne grosse baffe dans ta gueule, serais-je responsable de cette baffe, de l’acte physique en lui-même ? Bien sûr que oui car il s’agit de ma main.

Est-ce que je serais responsable du bleu que tu auras sur ta joue, du gonflement et de la rougeur ? Évidemment.

En revanche, le fait que, à la suite de cette baffe, tu t’effondre en sanglot, que tu explose de colère ou que tu te mettes à te marrer en me demandant pourquoi j’ai fait ça. Est-ce que ce sera de ma faute ? NON ABSOLUMENT PAS !

Je ne suis pas responsable de ton émotion. C’est toi et uniquement toi qui auras décidé d’utiliser telle ou telle réaction émotionnelle. »

N’oubliez jamais cela, vous n’êtes pas responsable de l’émotion de l’autre alors cessez immédiatement de culpabiliser. Tout comme l’autre n’est en rien responsable de votre état émotionnel. Si vous pleurez toute la journée devant du Céline Dion ou en vous passant en boucle la rediffusion de l’enterrement de la Reine Elizabeth 2, c’est uniquement vous et vous seul·e qui en êtes responsable. Vous l’avez choisi. Désolé si ça semble un peu dur à entendre, mais mon rôle n’est pas de vous chouchouter en vous répétant ce que vous voulez entendre – comme c’est eux les méchants, toi t’es gentil·le et t’as toujours raison – mais de vous dire ce que vous avez besoin d’entendre.

 

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